Atmen gegen Stress – Workshop für Erwachsene und Jugendliche, die Russisch oder Ukrainisch sprechen

Дыхание против стрессаМастер-класс для взрослых и подростков, говорящих на русском и украинском языках.Уменьшение стресса и улучшения самочувствия при помощи всегда доступного каждому инструмента – осознанного дыхания.На этом семинаре рассматриваются короткие и быстрые методы снижения текущего и накопленного стресса при помощи дыхательных упражнений, которые занимают от 3 до 30 секунд и не требуют наличия особых условий для их выполнения. Их можно выполнять сидя, стоя, лежа, в ходьбе, в присутствии других людей, незаметно для них. Участники смогут освоить различные техники антистрессового дыхания для последующей интеграции их в свою повседневную жизнь. Вы научитесь правильно и эффективно выдыхать накопленный стресс, управлять своей реакцией на стрессовую ситуацию, уменьшать повседневное стрессовое напряжение. Все что для этого нужно – ваше дыхание и внимание. Пожалуйста приходите в удобной одежде и обуви, возьмите с собой воду.

Atemtechniken sind eine effektive und leicht zugängliche Methode, um Stress zu bewältigen und das Wohlbefinden zu fördern. Dieser Workshop beschäftigt sich mit kurzen und schnellen Methoden, um aktuellen und angesammelten Stress durch achtsames Atmen zu reduzieren. Die Teilnehmenden können verschiedene Atemtechniken gegen Stress erlernen, die weder viel Zeit noch besondere Voraussetzungen erfordern und die sich ideal in den Alltag integrieren lassen. Mit einer Dauer zwischen drei und 30 Sekunden können die Atemtechniken schnell und diskret – auch in Anwesenheit anderer Personen – angewendet werden, sowohl im Stehen oder Gehen als auch im Sitzen oder Liegen. Man kann lernen, Stress richtig und effektiv abzubauen, die eigene Reaktion auf Stresssituationen zu steuern und den Stress im Alltag zu reduzieren. Alles, was man dafür braucht, ist Atem und Aufmerksamkeit.

Bitte mitbringen: Getränk, bequeme Kleidung und Schuhe

Unter der Anleitung von Zhanna Burym| Gebühr 15,00